Эксперты портала «ТакЗдорово» предложили провести челлендж «Месяц без алкоголя». Это не тест на силу воли, а эксперимент, который показывает, как меняется жизнь без спиртного
Для начала рекомендуется определить личную мотивацию. Запишите свои цели и возвращайтесь к ним, когда будет трудно.
Уберите из дома запасы алкоголя. Продумайте, чем будете заменять привычный бокал — безалкогольные коктейли, травяные чаи, минеральная вода с лимоном.
Каждый день фиксируйте, что меняется: настроение, энергия, сон, внешний вид, финансы, отношения с близкими. Записывайте трудности — так вы заметите, как вы справляетесь и меняетесь.
Первые дни могут быть непростыми, но с каждой неделей будет становиться легче. Поощряйте себя за маленькие победы: купите книгу, сходите в кино, приготовьте вкусный обед.
Подробнее о челлендже вы можете прочесть по ссылке.
