В последнее время льняные семена становятся всё более популярными благодаря своим питательным свойствам. Они полны клетчатки и омега-3 жирных кислот, что делает их отличным дополнением к рациону. Льняная каша, по сути, представляет собой измельчённые семена льна, и к её преимуществам относится то, что её не нужно варить — просто добавьте к ней жидкости и начните творить, сообщает Дзен-канал "#homeaesthetics".
Зачем пробовать льняную кашу?
Льняная каша обеспечивает быстрое и здоровое питание. В ней множество витаминов и микроэлементов, что делает её полезной как для завтрака, так и для десерта. Разные рецепты позволяют экспериментировать с сочетаниями, добавляя фрукты, сухофрукты или разные виды молока.
Вот два варианта льняной каши, которые можно приготовить на основе запечённых яблок:
Два восхитительных рецепта
- Каша на сливках:
- Яблоко – 1 шт (150-170 г)
- Измельчённые семена льна – 2 ст. ложки (20 г)
- Сливки – 80 мл (желательно 10%)
- Кокосовый урбеч – 1 ст. ложка
- Корица – 0,5 ч. ложки
- Соль – щепотка
- Каша на кокосовом молоке:
- Яблоко – 1 шт (150-170 г)
- Измельчённые семена льна – 2 ст. ложки (20 г)
- Кокосовое молоко – 80 мл (жирность 17-20 %)
- Корица – 0,5 ч. ложки
- Соль – щепотка
Способ приготовления
Готовить кашу очень просто: сначала нужно запечь яблоки в духовке, чтобы они стали мягкими. Затем все ингредиенты поместите в блендер и тщательно перемешайте до получения однородной массы. В конце украсьте готовую кашу ягодами, орехами или семечками. Этот образцово-вкусный десерт может стать идеальным вариантом для утреннего перекуса или даже основного блюда в течение дня.
