Праздники идут, а вес растет: пять советов, как сохранить форму на новогодних каникулах
1 Умеренность в еде
Самый очевидный, но сложный в исполнении совет. Искушение попробовать все новогодние деликатесы велико, однако важно помнить о чувстве меры. Отдавайте предпочтение небольшим порциям, не перегружайте организм ночной едой. Радуйте себя любимыми блюдами, но не растягивайте переедание на все каникулы. Дайте пищеварительной системе отдохнуть, вернувшись к привычному режиму питания на несколько дней.
2 Активность – залог бодрости
Не проводите все праздники в горизонтальном положении. Движение необходимо для поддержания здоровья сердечно-сосудистой и нервной систем, а также для предотвращения появления лишних килограммов. Устраивайте активные прогулки, делайте зарядку, танцуйте, играйте в подвижные игры на свежем воздухе.
3 Здоровый сон
Новый год часто сбивает режим сна. Старайтесь не засиживаться допоздна и не спать до обеда (кроме 1 января). Дайте организму возможность выспаться и восстановиться, при этом избегайте строгих рамок – позволяйте себе просыпаться естественным образом.
4 Водный баланс
В праздничной суете люди часто забывают о достаточном потреблении воды. Особенно это актуально при употреблении алкоголя. Начинайте день со стакана воды, пейте воду перед сном и в течение дня. Замените часть чая и кофе на зеленый чай, а в меню добавьте легкие супы.
5 Позитивный настрой
Окружите себя позитивными эмоциями. Смотрите добрые фильмы, проводите время с семьей, занимайтесь любимыми хобби. Позитивный настрой поможет избежать стрессов и сохранить душевное равновесие, что благоприятно скажется на вашем самочувствии и фигуре. Поддерживайте это состояние в течение всего года, уделяя время для себя и поиска внутреннего баланса.
