Как победить прокрастинацию и перестать откладывать дела на потом

Прокрастинация это привычка, с которой сталкивается почти каждый. Запланировали выполнить важные задачи? Забыли о них, отвлекшись на мелочи? Это знакомо многим. Находясь в постоянной борьбе со временем, прокрастинаторы осознают необходимость выполнения задач, но по каким-то причинам так и не приступают к делу.

Прокрастинация и лень: в чем разница?

Прокрастинация часто принимается за лень, но между этими понятиями есть важное различие. К примеру, типичный сценарий: журналист должен написать статью на выходных. Он включает компьютер, готовит кофе, но вместо работы начинает проверять почту и листать ленты соцсетей. Хотя он полон энергии, эта энергия расходуется на незначительные дела вместо выполнения главной задачи.

Причины и последствия прокрастинации

Прокрастинация может проявляться по разным причинам:

• Работа не приносит удовольствия, а лишь забирает силы.
• Неправильная расстановка приоритетов.
• Страх перед неудачами или обвинениями со стороны коллег.
• Недостаток четких планов и отсутствия уверенности в себе.
• Страх перед новыми задачами или, наоборот, достижением успеха.

Важно отметить, что четверть взрослого населения страдает от этой проблемы. Прокрастинация это не присущее качество, а следствие привычек, и с ней можно справиться.

Как избавиться от прокрастинации?

Перв шаг к изменениям признать наличие проблемы. После этого важно изменить отношение к задачам и развивать самодисциплину. Например, можно разбить большие задачи на более мелкие и сразу приступить к выполнению. Также полезно составить план задач, чтобы работать с максимальной продуктивностью.

Можно использовать метод Джона Перри: составьте список дел в порядке убывания важности. Если возникает желание отложить выполнение, сосредоточьтесь на задачах, которые находятся в нижней части списка. Эта техника помогает обмануть себя и начинать работать.

Каждый может столкнуться с прокрастинацией, и это нормально. Главное не позволить ей управлять жизнью и научиться находить мотивацию для выполнения задач, сообщает Сосед-Домосед.