Правильная техника чистки зубов: полоскать или сплевывать?

Вопрос, как правильно ухаживать за зубами, становится всё более актуальным. Одна из главных тем обсуждений это выбор между полосканием рта водою или сплевыванием излишков зубной пасты. Как показывает практика, некоторые особенности процесса могут значительно повлиять на здоровье зубов и риск возникновения кариеса.

Основные шаги чистки зубов

• Нанесение пасты: Каплю зубной пасты достаточно нанести на щетку.
• Время чистки: Чистите зубы не менее 2 минут с каждой стороны, чтобы обеспечить глубокую очистку.
• Угол наклона: Держите щетку под углом 45 градусов для лучшего доступа к деснам и промежуткам между зубами.

Что делать после чистки?

После завершения чистки зубов, правильный алгоритм действий предполагает сплевывание остатков пасты, но избегание полоскания рта водой. Такой подход, на основании последних исследований, может продлить действие фтора. Концентрация этого элемента в слюне сохраняется на 4-5 часов, что значительно снижает риск кариеса всего на 30-40%.

Дополнительные рекомендации

Важно помнить, что после чистки зубов следует удерживаться от приема пищи в течение 30 минут. Это время необходимо для того, чтобы фтор, попадая на эмаль, закрепился и обеспечил защиту зубов на долгое время.

Итак, следуя этим простым правилам, можно значительно повысить эффективность ухода за зубами и сохранить их здоровье надолго, пишет О фитнесе простым языком.