По данным экспертов, правильный выбор продуктов на ночь способен не только улучшить качество сна, но и значительно снизить уровень стресса. Исследования показывают, что многие из нас страдают от бессонницы, однако успокаивающие перекусы могут стать простым решением этой проблемы, сообщает канал "Наша Жизнь".
Продукты, способствующие крепкому сну
Орехи, такие как миндаль, фисташки, грецкие орехи и кешью, заняли первое место в списке полезных снэков, которые можно употреблять перед сном. Эти маленькие дары природы богаты магнием и цинком, веществами, известными своей способностью улучшать качество сна.
Тем, у кого аллергия на орехи или те, кто предпочитает другие варианты, подойдут:
- Киви
- Вишня
- Солодовое молоко
- Жирная рыба, такая как сардины или тунец
Альтернативные способы для улучшения сна
Если чувство голода не беспокоит, стоит обратить внимание на другие расслабляющие варианты. Например, ромашковый чай обладает успокаивающим эффектом, а добавки магния могут помочь организму расслабиться. Аромат лаванды в спальне также станет отличным помощником в борьбе с бессонницей.
Специалисты утверждают, что стресс зачастую является основной причиной проблем со сном. Поэтому полезные привычки, такие как правильное питание перед сном, становятся ключевыми для поддержания психологического комфорта.
