Диетологи советуют начинать утро со стакана воды, а кофе пить через несколько часов после пробуждения — когда уровень кортизола снижается. Другой вариант — выпить его во время или после завтрака. Ранняя чашка натощак может усилить тревожность, вызвать дискомфорт в желудке и повлиять на водный баланс и сон. Среди причин не торопиться с кофе специалисты называют: - **Повышение кортизола.** На фоне его высокого уровня кофе может усилить напряжение и беспокойство. - **Раздражение желудка.** Кофе способен стимулировать выработку желудочной кислоты и вызвать неприятные ощущения. - **Потерю жидкости.** Кофеин обладает мочегонным действием, поэтому после ночного сна сначала рекомендуют выпить воды. - **Привыкание к кофеину.** Со временем для того же эффекта может потребоваться больше кофе. - **Нарушение сна.** Изменения уровня кортизола могут повлиять на циркадный ритм. Диетолог Эшли То также рекомендует пить кофе во время завтрака или после него.
