С выбором одежды для сна стоит быть очень внимательным, ведь он влияет не только на качество сна, но и на общее состояние здоровья. С наступлением холодов многие стремятся укутаться в теплые наряды, однако не все так просто – излишне теплые вещи могут ухудшить качество отдыха и даже вызвать определенные проблемы со здоровьем, сообщает Дзен-канал "Наша Жизнь".
Спать в носках: за и против
Мнения о том, нужно ли спать в носках, сильно расходятся. Некоторые специалисты утверждают, что так легче уснуть, но врач Дебора Ли предупреждает: носки, особенно тугие, могут нарушить кровообращение. Кроме того, существует риск развития инфекций из-за ненадлежащей гигиены. Исследования показывают, что патогенные микроорганизмы могут находиться на носках в таких же количествах, как на ковре.
Тем не менее, носить носки на ночь можно, если соблюдать несколько простых правил:
- Использовать только чистые носки перед сном.
- Не надевать их в теплой комнате, чтобы избежать избыточного потоотделения.
- Выбирать свободные модели, которые не сдавливают ноги.
Сон в нижнем белье: необходим ли он?
Вопрос о том, стоит ли спать в нижнем белье, также остается спорным. Доктор Ли утверждает, что нет необходимости в этом, если не учитывать менструацию. Одежда должна позволять коже "дышать", что значительно снижает вероятность инфекций в области гениталий из-за меньшей влажности.
Пижамы: уют или дискомфорт?
Что касается пижам, выбор должен основываться на комфорте. Тесные модели способны нарушить кровообращение и привести к дискомфорту во время сна. Теплая пижама может вызвать перегрев, что также негативно скажется на качестве отдыха. Если пижама является обязательным элементом, рекомендуется выбирать просторные и дышащие варианты, лучше всего из натуральных тканей, таких как хлопок.
