Переход в возраст за 50 становится временем, когда многие начинают озабочиваться состоянием сердца. Оно перестает быть тем непогрешимым механизмом, бесконечно поддерживающим жизнь, и начинает напоминать батарею, которая с каждым годом слабеет. Так, происходит не просто естественный износ, но чаще всего это усугубляется привычками, о которых даже не подозревают сами люди.
Мнение эксперта
Кардиолог с тридцатилетним стажем утверждает: "Существует несколько повседневных привычек, которые аккуратно подрывают здоровье сердца, и если от них избавиться, сердечно-сосудистая система словно начинает заново оживать".
Важно отметить, что речь не идет о стандартных советах вроде уменьшения соли и сахара. Корни проблемы часто скрыты глубже, и сейчас будут освещены три неожиданных «убийцы» сердца.
Страх инфаркта и его причины
После пятидесяти сердце становится как капризный сосед — может подвести в самую неподходящую минуту: в общественном транспорте, на кухне или в магазине. Каждый второй инфаркт случается не просто из-за возраста, а по более прозаическим причинам: стрессы, избыточный вес, нехватка сна и перекусы "на бегу".
Слишком частое чувство усталости и одышка при незначительных нагрузках могут стать сигналом для настороженности. Сердце говорит: «Мы перегружены».
Неприемлемые привычки и скрытые враги
- Скрытый сахар: «Здоровые» продукты могут содержать больше сахара, чем можно представить. Йогурты с добавками и соки формата “100%”, по сути, можно считать такими же вредными, как и сладкие газировки.
- Трансжиры: Эти вещества можно встретить в дешевых хлебобулочных изделиях и печенье. Они негативно влияют на сосуды, увеличивая риск аритмии и острых состояний.
- Жареное мясо: Хрустящий корочкой шашлык и куриная кожица не только вкусны, но и полны канцерогенов, которые повреждают сосуды и ускоряют атеросклероз.
Опасность этих привычек в том, что они не всегда воспринимаются как угроза. Однако кардиолог настоятельно рекомендует: убрать трансжиры из рациона и отказаться от сильно жареной пищи — это лишь часть необходимых мер. Важно также вовремя ложиться спать и следить за собственным весом.
Делая простые замены в своем рационе и внедряя необходимые привычки, можно существенно улучшить здоровье и продлить активную жизнь.
